po kolei

[...] w przypadku osób trenujących sporty sylwetkowe. Warto pamiętać, że nie rozkręca się on szybko. Pierwsze efekty zauważymy pod minimum 4-6 tygodniach stosowania. Z kolei wyraźne zmiany po 8-10 tygodniach. Celem jego stosowania jest zwiększenie masy mięśniowej, produkcji czerwonych krwinek i wytrzymałości mięśni. Niewątpliwą jego zaletą [...]

[...] - 100 mg testosteronu decanoate. Łatwo więc wyliczyć, że w 1 ml Sustanonu mamy 250 mg łącznej sumy estrów testosteronu. Propionian i fenylopropionian uwalniane są szybko. Z kolei isocaproate i decanoate uwalniają się powoli, będąc aktywne przez 2-3 tygodnie. Stosowany jest on w sytuacji problemów zdrowotnych z niskim poziomem testosteronu. Po [...]

[...] Są to 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Oczywiście przy założeniu, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, a 1 g tłuszczów to 9 kcal. Z kolei wśród zalecanych źródeł makroskładników zaliczamy: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła [...]

[...] wiele osob otrzymuje po prostu info, ze trzeba rozciagnac przod a wzmacniac tyl czyli rozlusnic miensie piersiowe, a wzmacniac grzbiet jednak okazuje sie, ze dosc czesto osoby z poglebieniem kifozy, maja tez problem z lordoza szyjna, ktora z kolei wymaga rozlusnienia miesnia czworobocznego i naprawjajac jedna strukture, mozemy poglebiac druga...

[...] otłuścimy się w czasie budowania masy mięśniowej. Warto redukować do uwidocznienia zarysu mięśni brzucha. Najczęściej będzie to wartość około 12-13% tkanki tłuszczowej. Z kolei ilość 15% powinna nam sugerować, że należy przejść na redukcję. W tym artykule możesz poczytać więcej na ten temat: [...]

[...] Kunitskayę. Wokół walki Cyborg vs Nunes narosło wiele kontrowersji i nieporozumień, ponieważ według Justino, zaoferowano jej walkę 8 września na gali UFC 228 w Dallas, z kolei Nunes poinformowała o podpisaniu umowy na walkę dopiero w grudniu na gali UFC 232 w Las Vegas. Cyborg powiedziała serwisowi Combate, że nie chce czekać tak długo na [...]

[...] w genie HLA DQ2/DQ8 nie będzie oznaczać jednoznacznie, że ktoś ma celiakię, ale wskazuje na możliwe ryzyko jej rozwinięcia (albo po prostu już obecność choroby :-) ) . Z kolei brak mutacji daje niemal 100% odpowiedź, że celiakii nie ma i nigdy nie będzie. I tak w wielu innych przypadkach :-) Jeszcze jedna niepewna rzecz, czyli rzetelność [...]

[...] argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej wspomaga przywrocenie srodowiska kwasowo-zasadowego w miesniach, transportuje jony wodorowe podczas wysilku, co pozwala na szybsze podjecie [...]

[...] walce niemoc dwóch porażek z Danielem Cormierem przez poddanie i Juniorem dos Santosem przez TKO pokonując przez niejednogłośną decyzję Blagoya Ivanova na UFC 244. Z kolei Ilir Latifi liczy na to, że w wadze ciężkiej wróci na ścieżkę zwycięstw po dwóch przegranych walkach z Coreyem Andersonem przez jednogłośną decyzję i przez KO z [...]

[...] ale. Yiquan opiera się na dość nietypowych metodach treningowych, "medytacyjnych", które nie przyciągają zbyt wielu osób zainteresowanych treningiem kontaktowej walki. Z kolei ci zainteresowani taką "medytacyjną", "wewnętrzną" częścią nie są zwykle zbyt zainteresowani walką. Ludzi, którzy chcieliby mieć to ściśle połączone w jednym systemie [...]

[...] stopami. Żabie brzuszki Dzień III - trening C 1.wykroki 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - przeniesione z treningu B, wyciskanie leząc jako 4 czy 5 ćwiczenie z kolei tak jak było to dosyć ciężko myślę, że tak lepiej. 2. Podciąganie na drążku lub ściąganie na wyciągu - bardzo dużo wiosłowania było, a żadnego pionowego ruchu na plecy [...]

[...] to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys, pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei 15 procent to już wartość, która powinna sugerować nam konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] Gainer odżywka węglowodanowo-białkowa jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować ją należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczona jest ona dla określonej grupy osób. Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie posiłku. Jak również [...]

[...] bilansem kalorycznym na plusie. W takiej sytuacji sugeruję zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej wchodząc na zerowy bilans energetyczny i wprowadzając diet break. Z kolei w przypadku treningu warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach można będzie podbić kalorie na plus 200-300. [...]

[...] aromatyzacje. Dalej szukam odpowiedniej dawki IA dla siebie, ponieważ nawet pół tabsa symexu tygodniowo zbija mi estro poniżej widełek, arimidex jeszcze bardziej. Z kolei jak nic nie zbijam to estro rośnie powyżej widełek, po półtora miesiąca mialem na poziomie 80na było 30. Myśle, że teraz będę walił 1/4 symexu tygodniowo i zobaczymy [...]

[...] xx dni, np. tygodnia zalecaną ilość białka w swojej diecie. Nie ma szczególnego znaczenia, czy dostarczysz je przed snem, czy też po przebudzeniu. Jeżeli pytasz z kolei o odżywkę białkową, to służy ona do uzupełnienia braków biała w diecie. W sytuacji, gdy takie braki masz. Np. przed snem, to wypij odżywkę białkową przed snem. Jak masz [...]

[...] wieksza sila, szbciej regenerowal sie miedzy seriami oraz regeneracja tez powinna byc na plus miedzy treningami. Tak jak w przypadku tego typu dodatkow, po prostu pomagaja one nam nieco ciezej cwiczyc i szybciej sie regenerowac co przeklada sie z kolei na molziwosc osiagniecia lepszych przyrostow:) z SAA jest podobnie tylko czasem oczekujemy cudu

[...] konsekwencje. Jak wyciśniesz już ciężar nad głowę, a brakuje Ci zakresu ruchu w stawie ramiennym to przesuniesz ku przodowy biodra żeby zrównoważyć braki zakresu ruchu, a z kolei jak wypchniesz do przodu biodra to Twój odcinek lędźwiowy jest mocno przeciążony co w konsekwencji da Ci ból. Hantle jak najbardziej są świetnym narzędziem treningowym [...]

Do tej pory już bardzo ładnie to wygląda osiągnąłeś już sporo. Jak najbardziej jest szansa pozbyć się tej pozostałości tkanki tłuszczowej, dużo już jej nie zostało. Z kolei na pewno nie ma co rzucać się na budowanie masy mięśniowej jeżeli jeszcze się nie pozbyłeś na dniaro i tkanki tłuszczowej ponieważ masz pogorszoną wrażliwośc insulinową przez [...]

[...] samopoczucia i łatwości utrzymania diety. To jest mocno indywidualne, np. typ podjadacza może mieć trudność z utrzymaniem reżimu tylko 3 oddalonych czasowo posiłków, a z kolei inna osoba może czerpać korzyści z takiego schematu, bo pozwala jej nie myśleć ciągle o jedzeniu. Po drugie, zawsze możesz spróbować i w razie potrzeby coś pozmieniać. [...]